你想要一次體驗田野鄉村慢活和海洋療癒風情的2種不同賽道美景嗎?

你有吃過充滿壯圍農村特色的割稻飯嗎?

你有喝過在地農場現打的有機南瓜豆漿和無農藥的健康好米炒出的玄米茶嗎?

宜蘭壯圍鄉以農業為主，特產瓜果、青蔥和稻米。與嘉南平原及台南後壁並列台灣三大米倉。

2016 Run Run Yilan 同青協力獅在幸扶 鄉村公益路跑 

在 11/26 把 壯圍在地的農特產融入補給，搭配得天獨厚，猶如祕境般的自然景色

周末，為自己和家人安排一場宜蘭旅跑輕旅行吧!

繼去年6月體驗過的野餐路跑後，很高興又有機會受邀參加2016 Run Run Yilan 同青協力獅在幸扶 鄉村公益路跑的試跑體驗活動。

活動由宜蘭囝子活動企劃顧問有限公司承辦，總經理蘇宏明是位7年級生，宜蘭在地人，退伍後創業，成立公司。平常主接校園、企業等各類活動企劃。自103年起開始承辦 RUN RUNY ILAN 幸福夜奔　系列　路跑活動。宏明兄的願景是將全宜蘭1市3鄉8鎮，分別結合在地自然風光、特色美食和人文傳產，透過旅跑活動的方式讓大家體驗宜蘭的美。

歷年回顧

• 民國103年開始礁溪鄉螢光路跑、壯圍鄉鄉村路跑(運筆賽事評鑑2.8)
• 104年五結鄉土地公之有跑有保庇(運筆賽事評鑑4.6)、冬山河親青水岸野餐路跑(運筆賽事評鑑3.9)、員山鄉幸福夜奔-擁抱自然 山在跑(運筆賽事評鑑4.0)、五結鄉獅吼盃公益路跑(運筆賽事評鑑4.4)
• 105年三星鄉安農溪 安農攜伴蔥滿愛 路跑(運筆賽事評鑑3.6)。多場路跑活動經驗。

經驗累積

宏明兄和我聊到，每一場賽後他會親自看過給一個跑友的評價和建議。像是今年安農溪這場因為在盛夏舉辦，第一補給站被反應的水量不足，還好有冰塊可以協助降溫。雖然賽前都有諮詢過大型路跑承辦單位補給站水量預估，但有可能是參賽族群不同有關。不過他都會再和團隊叮嚀，持續累積經驗、修正和調整，提供更優質的賽事。

歷屆的賽事都規劃在星期六下午到晚上時段，就是希望跑友拋開平日在城市繁忙工作，利用周末到宜蘭來場放鬆的旅跑輕旅行。賽事結束後若不急著走，晚上到夜市觀光，甚至安排住宿隔日安排景點行程都很適合。宏明兄表示，回顧歷年幸福夜奔系列賽事，目前已經累積不少死忠的賽事追隨者闔家參與，回客率高。甚至每場平均都有20-30位外籍跑友來參加。

導入公益

(同濟會/青商會/獅子會/扶輪會 共同主辦，每筆報名費提撥50元作為公益捐款，協助弱勢團體)

本次將於11月舉辦的「2016 Run Run Yilan 同青協力獅在幸扶 鄉村公益路跑，因宏明兄本身是獅子會的秘書，因此他更將公益導入本次路跑，邀集國內四大社團，一同共襄盛舉，在主題名稱上也融入四會名稱，同(同濟會)青(青商會)協力獅(獅子會)在幸扶(扶輪會)。希望藉由大家同心協力，一起創造幸福。整體以鄉村路跑作為活動主軸，結合多項公益元素，讓跑友體驗鄉村、投身公益，在路跑運動的同時，也能發揮愛心幫助弱勢族群。公益的方式也可能有別於以前直接把經費給機構或學校做運用，像是在照顧弱勢或暫時家中有狀況的學童，請學校將需要提供此類學童名冊，直接聯繫其家庭提供適當之經濟協助或是代付學童營養午餐費用。

活動組別

壯圍鄉舊名「民壯圍」、「民壯圍堡」。活動分為明壯組5K 及 為圍飽組 11K 兩種組合。

明壯組5K 路線

圍飽組 11K路線

鄉村公益路跑適合不同族群一起來，尤其適合親子同遊，體驗壯圍。活動非競速比賽性質，不記名次、不分組別、無頒獎。在11K 的部分提供計時晶片(賽後可選擇退還晶片押金100元或愛心晶片捐贈)，記錄完賽時間於個人完跑證明紀念。

活動主會場

宜蘭縣壯圍鄉立幼兒園(宜蘭縣永美路一段180號)

(圖中建築物即為幼兒園，正前方的籃球場為寄物區)

貼心接駁車服務

幼兒園旁的親子公園草皮為活動主會場，起終點也同為此處

(圖片來源:小虫先生)

開幕活動+暖身操 會在親子公園的草皮上進行

(圖片來源:小虫先生)

起跑，一起體驗的有運動筆記 配速列車長 吳俊毅大哥 和  運筆X Garmin FR225 五千公尺訓練計畫成員的 Weiwei，以及宜蘭在地知名美食X旅遊部落客 小虫 (跟著小虫吃喝玩樂) 全程紀錄側拍。 

(圖片來源:小虫先生)

賽道風景

10/9 這天，陰陣雨，起跑溫度24℃，少了熱情的陽光，算是適合跑步的日子。

(圖片來源:小虫先生)

兩旁的交錯的水田就像棋盤格一樣

(圖片來源:小虫先生)

叉路會有交管，別跑錯喔

(圖片來源:小虫先生)

平坦的田野間小徑

(圖片來源:小虫先生)

無限延伸的筆直賽道(圖片來源:小虫先生)

秋收季節限定的稻草堆，要注意地上的小石塊和土堆喔。在這個路段踩到小土石稍有打滑，好在跑鞋穩定度夠

(圖片來源:小虫先生)

經過魚塭，聞得到鄉間特有的土味　

(圖片來源:小虫先生)

鏡面般的倒影絕對是鄉村慢活的經典印象，可以在這裡放空、放鬆地舒服跑

(圖片來源:小虫先生)

不趕時間，拍照留念一下

(圖片來源:小虫先生)

(圖片來源:小虫先生)

傳統農村中的大廟是重要的信仰中心。賽事路線會經過的永惠廟，這裡的居民先祖以漳州人居多，主要以開漳聖王為奉祀對象。

(圖片來源:小虫先生)

跑進補天宮(主祀以洪荒之力補天的女媧娘娘)，我們遇上了熱情的補給站。活動當天會有由當地社區或學校組成的啦啦隊，讓大家在跑步過程中也能受到熱情的鼓勵以及歡呼聲!

(圖片來源:小虫先生)

RUN RUNY ILAN 幸福夜奔系列 路跑，與其他賽事最大不同之處，就是結合在地農特產，提供豐富多元的補給。 補給站內除了基本的水和運動飲料之外，我們看到了以壯圍米製成的割稻飯、有機無毒米炒出的玄米茶和在地南瓜豆漿。

香濃的南瓜豆漿，是賽中營養美味的優質補給。去冰但沁涼滑順的口感好暢快!

 割稻飯--鹹香豬肉拌炒蘿蔔和米飯，再鋪滿鮮綠的宜蘭蔥，是早期農家收割時酬謝親友的古早味大鍋飯，現今是在地知名的特色料理、風味餐食。

玄米茶和宜蘭知名的佳餚:西魯肉

(圖片來源:小虫先生)

補天宮的旁就是知名的大福海邊，對面有許多主打可看龜山島日出的觀海民宿渡假村。經過小巷後，會有一小段上坡，有推嬰兒車跑的爸爸媽媽們這段上下坡要記得放慢喔。

借用10/2日試跑團 的照片，海邊就是要配陽光沙灘啊 ! (圖片來源:王武楠)

一個小段上坡之後，來到海邊，約3K 左右的濱海路段是本次試跑讓我最期待的部分。可以吹著舒服略帶鹹味的海風，在傍晚微涼時刻看著一望無際的太平洋。在這慢跑絕對是最幸福又療癒的! 

(圖片來源:王武楠)

沙灘旁有全宜蘭最長的腳踏車道--宜蘭濱海自行車道，一樣是平坦好跑，更能沿途欣賞太平洋海岸風情

(圖片來源:王武楠)

天氣好的話，有機會看到龜山島的晚霞。可以看見龜山島的賽道，是我這次最期待的。此地也是攝影愛好者拍攝日出，太陽從海平面上升起，直到龜山島的正上方，形成龜山朝日(日出)、龜山頂日(日中)和靈龜下蛋(日落)的蘭陽八景熱點所在。

沒想到近日的秋季連三颱，外圍環流帶來豐富的水汽，能見度無法望見龜山島，但也體驗了難得的浪濤之美。

(圖片來源:Weiwei Tsai)

永鎮海邊是壯圍著名的海濱聖地，海濱有許多民宿和飯店提供遊客住宿。細緻的沙灘，是踏浪、散步、遠眺龜山島的好地方。

無奈雨越來越大，在8.68K 左右，要結束濱海路段時，上了宏明兄的回收車。剩餘的2.32公里，沿途依然是鄉間小徑，以及同為主祀開漳聖王的永鎮廟，最後返回起終點: 宜蘭縣壯圍鄉立幼兒園。

10/9試跑是個陰陣雨天，雖然舒適好跑但少了藍天白雲 陽光海岸 總是無法具體呈現賽道的美，附上 Ben 吃 Ben 喝 Wang 遊台灣 於 10/2 試跑的影片 讓大家回顧艷陽天時賽道全程風景。

【試跑影片】2016 Run Run Yilan 同青協力獅在幸扶 鄉村公益路跑　

(影片來源: 王武楠)

完賽禮

活動紀念衣

夜光鞋夾》【11KM獨享禮】 ※ 活動日領取

《明壯圍飽包》【5KM & 11KM活動好禮】※ 活動日憑號碼布領取 

古早風味手提束袋、壯圍在地米300g 

《愛工坊-愛心餅乾》【5KM & 11KM活動好禮】※ 活動日憑號碼布領取 

《南瓜造型完跑獎牌》【5KM & 11KM活動好禮】※ 活動日憑號碼布領取

好康優惠

賽事資訊

• 活動日期：105年11月26日(六)14:30-18:30
• 活動會場：宜蘭縣壯圍鄉立幼兒園(宜蘭縣永美路一段180號)
• 組別及費用：圍飽組 5K, NT$650元/人、明壯組 11K, NT$750元/人
• 報名時間：2016年9月13日20時起至2016年10月31日17時止，或額滿截止
• 報名方式：線上報名

同場加映:壯圍鄉特色景點及美食體驗

阿祖ㄟ土礱間

(圖片來源:小虫先生)

土礱(音同龍)間，是碾米廠的意思。民國35年的創建的復豐碾米行，其中保存了台灣目前碩果僅存、且還在運轉的木造碾米機。高齡約90歲的阿祖徐朝魁會以口述歷史的方式介紹土礱間、舊農具。現場還能體驗現炒玄米，品嚐玄米茶及營養米麩，也販售無農藥的健康好米、米麩和最有特色的黑糖玄米。

阿祖猶如活國寶般地口述歷史，會啟動土礱，轟隆隆的運轉聲讓我們見證了時代的變遷

(圖片來源:小虫先生)

土礱間運轉中，阿祖說:「驚英，丟恩通入來土礱間！」(台語發音)意思是，怕灰塵，就不要進來碾米行

牛糞牆和舊農具，阿祖說牛吃青草的，牆一點都不臭，且黏性夯實。

(圖片來源:小虫先生)

阿祖親自下來指導炒玄米，要不斷翻動攪拌，才不會燒焦。

略有焦香，呈現深咖啡色就差不多完成了

去蕪存菁

(圖片來源: 小虫先生)

灶咖用燒柴火的大鼎炒玄米

(圖片來源: 小虫先生)

有機無毒的白米、糙米、營養米麩、原味玄米和最特別的黑糖玄米。自己買了黑糖玄米和無添加糖的營養米麩給女兒。

無咖啡因，孕婦小孩都能喝的玄米茶，也是賽道上的特色補給

離開前。阿祖給試跑團的成員每人發一個自製的純米草仔粿，女兒愛吃蘿蔔絲口味的，離去前阿嬤又追出來，拍拍車窗再塞了2個說要給妹妹，喜歡吃要多吃一點，小朋友要吃飽，讓我感到在地耆老濃濃的溫馨人情味)。

地址：宜蘭縣壯圍鄉古結村古結路252-1號

電話：0936272689

臉書粉絲專頁：阿祖ㄟ土礱間

壯圍穀倉風味料理餐廳

　餐廳門口壯仔，告訴大家壯圍在地特產瓜果

舊式打穀機

由穀倉改建的鄉村風懷舊餐廳，享用農家古早味

餐廳內有許多古董，不是復刻品喔

早期的柑仔店擺設

割稻飯是本次路跑活動的特色補給。豬五花肉逼油後拌炒蘿蔔絲增加甜味，收汁濃稠後拌入米飯，最後放進加熱後的陶鍋，等待鍋底有些鍋巴後，將飯和蔥花攪拌均勻，更能增加風味和口感。點割稻餐，割稻飯的部分可以續飯到飽喔！　

割稻餐

享受割稻餐後會送上小餅乾，到一旁親子共同體驗ＤＩＹ古早味麥芽餅。

小訣竅: 是旋轉而不是攪拌喔。

(圖片來源:小虫先生)

好玩又好吃

(圖片來源:小虫先生)

地址：宜蘭縣壯圍鄉吉祥村壯五路143號

電話：03-9383186

臉書粉絲專頁: 宜蘭 壯圍穀倉米食風味料理餐廳 

旺山休閒農場

園內種植來自世界５大洲，300種以上的南瓜和千種奇花異果

茂盛的南瓜隧道導覽

蛇瓜

資深菜瓜

導覽時會介紹如何分辨南瓜是否成熟

南瓜蔬菜捲餅DIY

                                        食材: 三星蔥+南瓜絲+高麗菜+杏鮑菇+美生菜+南瓜麵糰

揉麵

香煎

(圖片來源:小虫先生)

完成

(圖片來源:小虫先生)

宏明兄和農場主人爭取到完賽即贈南瓜種子瓶

南瓜豆奶將會是賽道補給上的特色飲品

地址：宜蘭縣壯圍鄉新南村新南路107之7號

電話：03-9383918、0932088992 傳真：03-9382870

官網

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